Dicas de saúde para sua viagem missionaria

É importante estar preparado fisicamente para a viagem missionária. Algumas sugestões são:

Pegue os itens pessoais médicos, tais como:

gel antisséptico para as mãos e toalhetes antibacterianas

pomada antibiótica

Bandaids

antiácidos

medicamentos antidiarréicos

laxantes naturais como ameixas e figos

remédios para dor de cabeça e sinusite

bloqueador solar

repelentes de insetos

lentes adicionais se você usa lentes de contato

medicamentos pessoais (que devem estar na embalagem original e levar o nome correto na etiqueta)

Durante o voo:

beba água em abundância

flexione seus pés e tornozelos e faça um esforço para andar periodicamente

leve uma muda de roupa na mala, e também um guarda-chuva

trate de dormir

Uso de práticas saudáveis no campo:

beba água potável (fervida ou engarrafada)

alimentos coma apenas cozidos (evitar as saladas e frutas e vegetais crus)

escove os dentes com água potável

lave as mãos com freqüência

evite desidratação e queimaduras solares

sempre seguir o conselho do missionário (caso haja algum com mais experiência no referido campo) em termos de alimentação e higiene

Prepare-se para a eventual estranheza pela mudança do fuso-horário e compreenda que os sintomas incluem desorientação, fadiga, distúrbios do sono e desidratação.

Esses sintomas são o resultado da passagem por diferentes fusos horários, a falta de exercício e do sono, assim como o consumo de certos alimentos. Para evitar esses sintomas, descanse bastante antes da viagem, beba muita água, durma durante a viagem, ocasionalmente exercite-se no avião, tome precauções adequadas contra o sol e adapte-se ao novo fuso horário o mais rápido possível (expondo-se a luz solar, fazendo algum exercício físico ao ar livre, alimentando-se e dormindo no horário local).