terça-feira, 26 de julho de 2011

Dicas de saúde para sua viagem missionaria


É importante estar preparado fisicamente para a viagem missionária. Algumas sugestões são:

Pegue os itens pessoais médicos, tais como:
gel antisséptico para as mãos e toalhetes antibacterianas
pomada antibiótica
Bandaids
antiácidos
medicamentos antidiarréicos
laxantes naturais como ameixas e figos
remédios para dor de cabeça e sinusite
bloqueador solar
repelentes de insetos
lentes adicionais se você usa lentes de contato
medicamentos pessoais (que devem estar na embalagem original e levar o nome correto na etiqueta)

Durante o voo:
beba água em abundância
flexione seus pés e tornozelos e faça um esforço para andar periodicamente
leve uma muda de roupa na mala, e também um guarda-chuva
trate de dormir

Uso de práticas saudáveis no campo:
beba água potável (fervida ou engarrafada)
alimentos coma apenas cozidos (evitar as saladas e frutas e vegetais crus)
escove os dentes com água potável
lave as mãos com freqüência
evite desidratação e queimaduras solares
sempre seguir o conselho do missionário (caso haja algum com mais experiência no referido campo) em termos de alimentação e higiene

Prepare-se para a eventual estranheza pela mudança do fuso-horário e compreenda que os sintomas incluem desorientação, fadiga, distúrbios do sono e desidratação.
Esses sintomas são o resultado da passagem por diferentes fusos horários, a falta de exercício e do sono, assim como o consumo de certos alimentos. Para evitar esses sintomas, descanse bastante antes da viagem, beba muita água, durma durante a viagem, ocasionalmente exercite-se no avião, tome precauções adequadas contra o sol e adapte-se ao novo fuso horário o mais rápido possível (expondo-se a luz solar, fazendo algum exercício físico ao ar livre, alimentando-se e dormindo no horário local).

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